5 tipov ako začať bicyklovať pre začiatočníkov

1. Vyberte si vhodný bicykel

Samozrejme, bez bicykla začať nemôžete. Na každý typ bicyklovania je vhodný určitý typ bicykla, my sa však zameriame prednostne na cestné bicykle. Ide totiž o najbežnejšiu a najprístupnejšiu formu cyklistiky pre začiatočníkov. Cestné bicykle predstavujú ľahký typ bicykla s tenkými pneumatikami a efektívnou geometriou. Sú ideálne na jazdu po spevnených cyklistických chodníkoch a mestských uliciach.

Ak chcete zistiť, aká je pre vás vhodná veľkosť bicykla, zamerajte sa na veľkosť rámu. Pod veľkosťou, resp. výškou rámu sa rozumie vzdialenosť medzi stredovou osou a koncom sedlovej rúrky rámu. Veľkosť najčastejšie uvádza v palcoch, pričom 1 palec = 2,54 cm. Veľkosti rámov sa pritom môžu nepatrne odlišovať, záležíod značky bicykla alebo konštrukcie rámov. Veľkosť rámu je individuálna pre každého, vzhľadom na jeho dĺžku nôh a rúk. Na výber veľkosti rámu vplýva, samozrejme, aj samotná geometria bicykla. Ideálne však je, ak máte možnosť vyskúšať si bicykel osobne.

2. Zaobstarajte si prilbu a cyklo oblečenie

Nájsť perfektný bicykel je však len začiatok. Budete k nemu totiž potrebovať aj základné vybavenie. Nová prilba je najdôležitejšia a odporúčame ju pri jazde nosiť neustálena hlave. Prezrite si ponuku na trhu a vyberte si tú, ktorá vám sedí najlepšie na hlave, hodí sa k štýlu a spĺňa váš rozpočet. Nezabudnite, že čím viac sa vám bude páčiť, tým viac ju budete chcieť nosiť.

Chcete vyzerať ako cyklista z Tour de France alebo, naopak, preferujete cyklistické oblečenie pre rekreačných jazdcov? Či už sa rozhodnete pre profesionálne vyzerajúci cyklistický dres alebo si zvolíte jednoduchšie cyklo oblečenie, určite sa na bicykli budete cítiť pohodlnejšie ako v inom športovom oblečení. Špeciálny materiál odvádza pot a pomáha regulovať telesnú teplotu,strih znižuje odieranie a polstrované nohavice chránia citlivé partie pred otrasmi z cesty.

3. Nezabudnite na vhodnú obuv a doplnky

Aj keď vám odporúčame začať svoj cyklistický plán štandardnými plochými pedálmi a atletickou obuvou, možno sa nakoniec rozhodnete prejsť na tretry a špeciálne pedále. Táto kombinácia topánky a pedálu zaisťuje vaše chodidlá na mieste, aby sa zvýšila efektívnosť šliapania a ovládateľnosť bicykla. Háčik sa môže skrývať v spôsobe, ako nohu rýchlo odopnúť, preto odporúčame najprv si to nacvičiť v teréne, kým si nebudete úplne istí, že to ovládate.

Medzi ďalšie dôležité predmety patrí cyklistické náradie na jednoduché úpravy (mini pumpa, náhradné duše a rozličné viacúčelové náradie), ako aj fľaša na vodu alebo termofľaša. Môžete si tiež vybrať cyklistický počítač, ktorý sa hodí na sledovanie najazdených kilometrov a navigáciu po trasách.

4. Bicyklujte pravidelne a vytvoríte si návyk

Prvé jazdy môžu byť náročné, nakoľko telo sa prispôsobuje stresu z novej činnosti. Ak však vydržíte a nevzdáte to, po čase sa dočkáte pokroku. Buďte realista a nečakajte, že sa stane vytrénovaným jazdcom zvečera do rána. Bez ohľadu na to, kedy sa rozhodnete jazdiť, pripravte si výbavu, naplňte fľašu a nafúkajte pneumatiky. Príprava a rozhodnutie nasadnúť na bicykel býva niekedy tou najťažšou časťou. Zvládnete to ľahšie, ak si stanovíte dlhodobý cieľ a budete pozorne sledovať svoje pokroky.

5. Počas jazdy sa správajte zodpovedne

Pri bicyklovaní vždy dodržujte dopravné predpisy. Nepredpokladajte, že auto idúce za vami vie, kam chcete odbočiť, ani nečakajte, že budete v šere viditeľní, pokiaľ nepoužijete reflexné prvky a vhodné osvetlenie na bicykel. Počas jazdy na uliciach by ste nikdy nemali nosiť slúchadlá. Ak potrebujete motiváciu počas jazdy, zvoľte si radšej malý Bluetoothreproduktor a vložte si ho do vrecka alebo nosiča na fľašu.

Bonus: Nájdite si svoj štýl jazdy

Čím viac času trávite v sedle bicykla, tým rýchlejšie získate detailnú predstavu o svojom osobnom štýle jazdy a vlastných preferenciách. Možno radi nesúťažne jazdíte so skupinou alebo vás viac láka sólové dobrodružstvo. Alebo v sebe dokonca objavíte pretekárske ambície, prípadne sa naučíte jazdiť do práce každý deň. Sami uvidíte, že existuje nekonečné množstvo spôsobov, ako jazdiť na bicykli a pritom si naplno užiť jazdu - nájsť svoj vlastný štýl je už len na vás.